notícies

Guants:
En les primeres etapes de la condició física, utilitzem guants de fitness com a dispositiu de protecció, perquè a l'inici de l'entrenament, les nostres palmes no poden suportar massa fricció, i sovint es desgasten i fins i tot sagnan. Per a algunes dones, els guants de fitness també poden protegir millor les seves belles mans i minimitzar el desgast dels palmells. "Però després del període de principiants, treu-te els guants i senti el poder de la barra. Això no només fa que els teus palmells siguin més forts, sinó que també millora la teva força d'adherència".

Cinturó de reforç:
Aquest tipus de dispositiu de protecció sol estar lligat al canell per un extrem i a una barra a l'altre. Pot millorar eficaçment la vostra força d'adherència, la qual cosa us permet utilitzar barres més pesades per entrenar en moviments com ara estirar amb força i remar amb barra. La nostra recomanació és no utilitzar un cinturó de reforç durant l'entrenament general. Si feu servir el cinturó de reforç massa vegades, no només no afectarà la vostra força d'adherència, sinó que també crearà dependència i fins i tot reduirà la vostra força d'adherència.
Coixí a la gatzoneta:
En les primeres etapes de la vostra gatzoneta, si feu servir una gatzoneta amb barra alta, un coixí pot alleujar el malestar causat pel pes de la barra. Poseu un coixí al múscul trapezi posterior del coll i no hi haurà tanta pressió després de pressionar-hi la barra. De la mateixa manera, com els guants de fitness, podem utilitzar-los en les primeres etapes, i adaptar-nos-hi gradualment més tard, permetent-nos millorar la nostra forma física.
Canell/Colzes protectors:
Aquestes dues coses poden protegir les dues articulacions del braç, les articulacions del canell i el colze, en molts moviments de les extremitats superiors, especialment en presses de banc. Podem deformar-nos quan empenyem certs pesos difícils de controlar, i aquests dos protectors poden protegir eficaçment les nostres articulacions i evitar lesions innecessàries.

Cinturó:
Aquest dispositiu de protecció és el més adequat per a nosaltres. La cintura és la part més vulnerable perquè les persones es lesionin durant el fitness. Quan t'ajupis per agafar una barra o una manuella, quan fas una gatzoneta dura o fins i tot una empenta acostada, la teva cintura està exercint més o menys força. L'ús d'un cinturó pot protegir eficaçment la cintura, proporcionant la protecció més forta per al nostre cos, ja sigui un cinturó de musculació generalment suau o un cinturó dur per a l'aixecament de peses. Cada cinturó té diferents capacitats de suport. Pots triar el cinturó que més et convingui en funció del teu programa d'entrenament i intensitat.
genollera:
El terme "genollera" es pot dividir en moltes categories. En general, fem servir genolleres esportives al bàsquet, però això no és adequat per a les nostres activitats de fitness. En fitness, hem de protegir els nostres genolls simplement posant-nos a la gatzoneta profundament. A la gatzoneta, en general escollim dos tipus de genolleres, una és una genollera, que pot cobrir els genolls com una màniga, donant-li una mica de suport i un efecte d'aïllament tèrmic; L'altre és la fixació de genolls, que és una banda llarga i plana. Hem d'embolicar-lo el més fort possible al voltant del genoll. La fixació de genolls us ofereix un major suport en comparació amb la cobertura de genolls. A la gatzoneta pesada, podem utilitzar la fixació de genolls per a l'entrenament.