notícies

Guants:
En les primeres etapes de la forma física, utilitzem guants de fitness com a dispositiu de protecció, perquè al començament de l’entrenament, els nostres palmells no poden suportar massa fricció, i sovint abraden i fins i tot sagnen. Per a algunes dones, els guants de fitness també poden protegir millor les seves belles mans i minimitzar el desgast als palmells. “Però després del període novell, traieu -vos els guants i sentiu el poder de la barra. Això no només fa que els palmells siguin més forts, sinó que també millora la força de la vostra adherència ”.

Cinturó de reforç:
Aquest tipus de dispositiu de protecció sol estar lligat al canell en un extrem i a una barra a l’altre. Pot millorar eficaçment la força d’adherència, permetent -vos utilitzar barbelles més pesades per a l’entrenament en moviments com el tir dur i el rem de Barbell. La nostra recomanació no és utilitzar un cinturó de reforç durant la formació general. Si utilitzeu massa vegades el cinturó de reforç, no només tindrà cap impacte en la resistència a la vostra adherència, sinó que també crearà dependència i fins i tot reduirà la força de la vostra adherència.
Cushion Squat:
A les primeres etapes de la vostra esquat, si utilitzeu una barra de barra alta, un coixí pot alleujar el malestar causat pel pes de la barra. Poseu un coixí al múscul del trapezi posterior del coll i no hi haurà tanta pressió després que la barra es pressioni. De la mateixa manera, com els guants de fitness, els podem utilitzar en les primeres etapes i adaptar -nos gradualment després, permetent -nos millorar la nostra forma física.
Canell/Guàrdies de colze:
Aquestes dues coses poden protegir les dues articulacions del braç (les articulacions del canell i el colze) en molts moviments de les extremitats superiors, especialment en les premses de banc. Podem deformar -nos quan pressionem alguns pesos difícils de controlar, i aquests dos protectors poden protegir eficaçment les nostres articulacions i prevenir lesions innecessàries.

Cinturó:
Aquest dispositiu de protecció és el més adequat per a nosaltres. La cintura és la part més vulnerable perquè les persones es lesionin durant la forma física. Quan us doblegueu per subjectar una barra o una manuella, quan realitzeu una tensió dura o fins i tot una empenta recurrent, la cintura exerceix més o menys força. Portar un cinturó pot protegir eficaçment la cintura, proporcionant la protecció més forta per al nostre cos, ja sigui un cinturó de culturisme generalment suau, o bé el cinturó dur per a l’aixecament de la força. Cada cinturó té diferents capacitats de suport. Podeu triar el cinturó que us convingui en funció del vostre programa d’entrenament i d’intensitat.
genoll:
El terme "coixinet de genoll" es pot dividir en moltes categories. Generalment, utilitzem pastilles de genoll esportives en bàsquet, però això no és adequat per a les nostres activitats de fitness. En la forma física, hem de protegir els genolls simplement per agafar -nos profundament. A la plantilla, generalment escollim dos tipus de pastilles de genoll, un és una coberta del genoll, que pot cobrir els genolls com una màniga, donant -vos una mica de suport i un efecte d’aïllament tèrmic; L’altra és l’enllaç del genoll, que és una banda llarga i plana. Hem d’embolicar -lo el més fort possible al voltant del genoll. L’enquadernació del genoll us proporciona un major suport en comparació amb la cobertura del genoll. En squats pesats, podem utilitzar l’enllaç del genoll per a l’entrenament.