Córrer és un dels exercicis físics més utilitzats. Tothom pot dominar la velocitat, la distància i la ruta de córrer segons la seva pròpia situació.
Hi ha molts avantatges de córrer: perdre pes i forma, mantenir la joventut per sempre, millorar la funció cardiopulmonar i millorar la qualitat del son. Per descomptat, el funcionament indegut també té certs desavantatges. Els esports repetitius causen lesions i el turmell o el genoll són sovint les primeres víctimes.
Avui en dia, molta gent té ganes de córrer a la cinta rodant, cosa que pot provocar un desgast del genoll. El "genoll corrent" significa que en el procés de córrer, a causa del contacte repetit entre els peus i el terra, l'articulació del genoll no només ha de suportar la pressió de pes, sinó que també es pot amortir l'impacte des del terra. Si la preparació és insuficient, és fàcil causar lesions esportives al genoll.
Algunes persones no exerceixen gaire en moments habituals. Els caps de setmana, comencen a córrer amb un capritx, que també és fàcil de causar lesions esportives, que es diu clínicament "malaltia de l'atleta de cap de setmana". En córrer, el genoll s’ha de pujar a la posició original de la cuixa a la cintura. El pas massa llarg danyarà fàcilment el lligament.
Córrer també ha de variar de persona a persona. Les persones grans haurien de triar alguns esports amb poc antagonisme i intensitat, com ara caminar, per substituir la carrera. Abans de córrer, assegureu -vos d’escalfar -vos i portar algunes mesures de protecció, com arapastilles de genollipastilles de polsera. Un cop us sentiu incòmode durant l’exercici, heu de deixar d’exercir immediatament. En cas de lesions òbvies, intenteu mantenir una posició fixa, prendre compreses fredes i altres mesures per al tractament d’emergència i buscar tractament mèdic a temps.
Posada: 10-2023 de febrer
