Quan us pregunteu quines parts del cos s’utilitzen més en l’esport de l’elevació o l’enfortiment, aleshores penseu en les cames, les espatlles o les baixes d’esquena. Tot i això, sovint s’oblida que les mans i sobretot els canells tenen un paper important en gairebé tots els exercicis. Per tant, estan exposats a estrès igualment elevat. La mà consta de 27 ossos, vuit dels quals es troben al canell i estan recolzades per diversos lligaments i tendons.
L’estructura del canell és força complexa, ja que ha de tenir un alt grau de mobilitat per assegurar totes les funcions necessàries de la mà.
Tot i això, l’alta mobilitat també comporta menys estabilitat i, per tant, un risc més elevat de lesions.
Sobretot per aixecar peses, les enormes forces actuen al canell. La càrrega del canell no només és extremadament alta quan es esquinça i empeny, sinó també durant exercicis de força clàssics com ara agenolls frontals o premses de força. Els embenats estabilitzen el canell i redueixen així el risc de lesió i eviten la tensió o la sobrecàrrega. A més de l’estabilització, els embenats del canell tenen altres propietats positives: tenen efectes d’escalfament i circulació sanguínia.
Els embenats del canell es poden embolicar fàcilment al canell. Poden ser més estrets o més fluixos en funció del grau d’estabilitat desitjat. Tanmateix, heu d’assegurar -vos que no s’asseguin massa a l’articulació. En cas contrari, porteu una polsera elegant, però falta la funció del embenat.
Tot i això, no s’ha d’oblidar que el canell ha de mantenir -se flexible. La flexibilitat i l'estabilitat es juguen i es complementen, per exemple, quan es desplacen o al genoll davanter es doblega. Els que tinguin problemes de mobilitat amb aquests exercicis no els milloraran simplement utilitzant claus de canell. Hauríeu de continuar treballant per millorar la mobilitat del canell i les espatlles.
A més, es recomana utilitzarBraces de canellNomés per a conjunts pesats i càrregues altes. Els canells es poden acostumar a estressar mentre s’escalfen. Perquè els embenats només serveixen per evitar les sobrecàrregues. Així que no els heu de portar tot el temps.
Com que a cada atleta li agrada anar a les càrregues màximes en formació o competició, les claus de canell són una eina útil. Per tant, s’han de trobar a cada bossa esportiva.
Posada Posada: 17-2023 de febrer
